Çocuk Gelişimi 221. Hafta

221. HAFTA (4 YAŞ 9 AY 1 HAFTA)

İyi Huylar Oluşturmak (Beslenme)

Dört yaşındaki çocuğunuz sizden beslenme ile ilgili tüm mesajları alıyor. Bu konuda iyi alışkanlıklar geliştirmesini sağlamak için aşağıdaki tavsiyelere kulak verebilirsiniz:

• Çocuğunuz sütü ya da meyve suyunu aşırı miktarda tüketiyorsa onu bu alışkanlıktan biraz uzaklaştırmak gerekecektir. Kutulanmış meyve suları katı meyvede bulunan lifleri içermez ve çoklukla da çocuğunuzun ihtiyaç duymayacağı miktarda şeker ilavesi ile hazırlanırlar. Bu yüzden meyve suyu tüketimini günde 1 bardak civarında tutmak mantıklı bir davranış olacaktır. Bunun dışında çocuğunuza yemeklerde süt ve öğün aralarında bol bol su verebilirsiniz. Süt tüketimini de 2-2,5 bardak ile sınırlamalısınız. Süt kalsiyum ve D vitamini açısından zengin, demir bakımından fakir bir gıdadır. Bundan dolayı eğer çocuğunuz çok fazla süt içerse vücudunun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri alamaz. Ayrıca, yemeklerde düşük yağ içeren ya da yağsız süt vermeniz de uygun olacaktır. Bu yolla çocuğunuz ihtiyacı olan kalsiyumu ve D vitaminini alırken gereksiz yere yağ almamış olur.
• Cips, şeker ve çikolatayı gündelik atıştırmalıktan ziyade özel günlerde ya da ödül olarak vermelisiniz. Bunlar yerine sağlıklı atıştırmalık olarak dilimlenmiş meyveleri, yoğurdu, tam buğdaydan üretilmiş krakerleri ve peyniri her zaman çocuğunuza verebilirsiniz.
• Çocuğunuzun yemek masasında 30 dakikadan daha fazla oturmasını beklemeyin. Tabağındaki tüm sebzeleri silip süpürmesi için onu zorlamayın. Yemek zamanını yemek yeme konusunda iyi hislerle bağdaştırmasına yardım edin. Yemek masası bir savaş alanı olmasın.
• Sağlıklı ve besleyici yemekler hazırlayıp bunlar arasından çocuğunuzun seçim yapmasına özen gösterin. Bırakın ne kadar yiyeceğine kendisi karar versin. Bir öğünde yemeğini yemediği zaman sonraki öğüne kadar yemek vermeyin. Merak etmeyin açlıktan ölmez.

Haftanın İpuçları

Bakıcınızla iyi geçinmek için yaptığı işin sizin açınızdan ne kadar önemli olduğunu ve ona gerçekten değer verdiğinizi hissettirin. Hafta sonu ya da akşamları size fazladan mesaiye geldiğinde rutin zamana göre biraz daha fazla ödeme yapın ve bu durumu mutlaka birkaç gün öncesinden bildirin.