Egzersiz Yapmak İçin 10 Nedeniniz Var

1- Hastalıklarla savaşmak istiyorsunuz !

Egzersiz; kanser, kalp hastalığı, diyabet ve daha pek çok hastalık riskini azaltır.

2- Kilo vermek ve bunu korumak istiyorsunuz!

Eğer kilo vermek ve geri almak istemiyorsanız  başka yolu yok, egzersiz yapmalısınız.

3- Daha enerjik olmak istiyorsunuz!

Sadece bir egzersiz seansı bile 3-4 saat boyunca modunuzu iyileştirebilir. Egzersiz ilaç yerine geçebilecek kadar güçlü bir depresyon önleyicisidir.

4- Daha iyi görünmek istiyorsunuz!

Egzersiz size ışıldayan bir cilt, dik bir duruş ve sıkı bir vücut verir.

5- Eklem ağrınız var!

Doğru seçilen egzersiz, kaslarınızı ve etkilenen eklemlerinizi güçlendirerek eklem ağrılarınızı azaltır.

6- Çocuklarınızı seviyorsunuz!

Egzersiz yapmanız çocuklarınıza iyi örnek olmanızı sağlar ve kendinize dikkat ettiğinizi gösterir. Aynı zamanda sizi hastalıklardan korur ve daha uzun yaşamanızı sağlar.

7- Çok iyi uyuyamıyorsunuz!

Yoğun bir egzersiz sizi yorar. Haftada 3 kez yapacağınız egzersiz, uyku alışkanlığınızda büyük iyileşmeler sağlayacaktır.

8- Genç kalmak istiyorsunuz!

Egzersiz yaşlanma ile savaşmak için en etkili yollardan biridir. Düzenli egzersiz  kemik kaybını etkili bir şekilde azaltır ve dolaşımı iyileştirir. Egzersiz aynı zamanda inflamasyonu azaltır, demansa karşı korur.

9- Bel veya sırt probleminiz var!

Geçtiğimiz yıllarda doktorlar bel ağrısı olanların egzersizden kaçınmalarını öneriyordu. Ama şimdi çoğunlukla yapabileceğiniz en iyi şey doğru hareket etmek ve bu ağrıların oluşmasını engellemek.

10- Çok fazla hasta oluyorsunuz!

Düzenli egzersiz yapanların hasta olma ihtimali daha düşüktür. İyi bir egzersiz programı, sizi  nezle ve üst solunum yolları enfeksiyonlarından korur.

Yrd.Doç.Dr.Aylin Hasbay BÜYÜKKARAGÖZ
Beslenme ve Diyet Uzmanı