Hamilelik Sonrası Pilates

Hamilelik kadının fiziksel, hormonal ve psikolojik açıdan birçok değişiklik yaşadığı bir dönemdir. Pilates, hamilenin bu dönemi rahat geçirmesine yardımcı olacak yöntemlerin başında gelmektedir. Uzun yıllardır bu işin içinde bulunan bir eğitmen olarak pilatesin hamilelik öncesinde, hamilelik sürecinde ve hamilelik sonrasında yapılmasının bireyin sağlığı ve fiziksel rahatlığı açısından gerekli olduğunu düşünüyorum.

Hamilelik sonrası pilates, hamilelikten önce hiç yapılmamış olsa dahi, genç annelere gerek dış görünüş gerekse sağlık açısından büyük faydalar sağlar. Annenin hamilelik öncesi mevcut olan bazı fiziksel şikayetleri hamilelik sonrasında artabilir. Omurga eğrilikleri, kas problemleri ve fıtık bunların başında gelmektedir. Pilates egzersizleri düzenli olarak yapıldığında iskelet ve kas sistemini güçlendirerek bu şikayetlerin yavaş yavaş azalmasına ve ortadan kalkmasına yardımcı olur.

Pilates özellikle hamilelik süresince de uzman bir eğitmen gözetiminde yapıldığı takdirde birçok fayda sağlamaktadır. Tüm vücudu dengeli bir şekilde çalıştırırken, gebelik boyunca annenin değişen anatomisine uygun egzersiz modifikasyonları hamilelik süresince anne adayını oldukça rahatlatmaktadır. Ayrıca, bu modifikasyonlar iyi bilen bir eğitmen gözetiminde uygulandığında da ne anneyi ne de bebeği riske atacak bir durum asla söz konusu değildir.

Çiğdem KARAKUŞ