Gebelikte Seyahat Önerileri

Gebelik doğal bir süreçtir. Bu süreç içinde seyahat planlamak ve gerçekleştirmek gerekli önlemleri alarak tabi ki mümkündür. Öncelikle doktorunuzla görüşün ve bir engel olmadığından emin olun. Ayrıca seyahat aracınız konusunda da doktorunuzdan bilgi alabilirsiniz.

Özel Araç ile Seyahat Önerileri:

1- Şehir içi Özel Araçla Seyahat:

• Emniyet kemeri muhakkak takılmalı ve alışkanlık haline getirilmeli
• Haftadan sonra arka koltukta oturulmalı
• Ön koltukta oturulacaksa emniyet kemeri ile vücut arasına küçük bir yastık konulması uygun olur.

2- Şehirlerarası Özel Araçla Uzun Süreli Seyahat:

• 2-3 saatte bir mola verilmeli
• Ortalama 15 dakika yürüyüş yapılmalı
• Bol sıvı tüketilmeli
• Hafif gıdalar alınmalı
• Acı, ekşi, yağlı gıdalar tüketilmemeli
• Kafein içeren gıdalar alınmamalı
• Kan pıhtılaşma sorunu olan gebelerin varis çorabı kullanması önerilir.

Gebelikte Otobüs ile Seyahat:

• Otobüsün ilk önü, en arkası ve tekerlek üzeri koltuklarını tercih etmeyiniz
• Koridor tarafını ve ayaklarınızı rahat uzatabileceğiniz pozisyonu tercih edin
• Otobüs sık mola vermiyorsa 2 saatte bir yolun güvenli ve düz olduğu yerlerde 1-2 dakika ayakta durup tekrar oturunuz
• Oturduğunuz yerde ayak egzersizleri yapın
• Bol sıvı tüketin, Kafeinli içecekler tüketmeyin
• Molalarda yürüyüş yapın.

Gebelikte Uçakla Seyahat:

• Gebelik haftası 28. Haftaya kadar uçakla seyahatin riskli olmadığı söylenmektedir. Bununla birlikte uçuş yetkilileri doktordan alınmış durumu gösteren belge isteyebilmektedir.
• Birçok uçak şirketi 28. Haftadan sonra uzun ve yurt dışı seyahatlerde gebe kabul etmemektedir. Bazı uçak şirketleri doktor raporuyla 36. Haftaya kadar izin verebilmektedir. Uçmayı planladığınız firmadan muhakkak ön bilgi alınız.
• Haftadan sonra mesafe kısada olsa uçak seyahati önerilmemektedir
• Kabin içi basıncı uçakta ayarlı olduğundan en güvenli yolculuk aracıdır. Bununla birlikte asıl sorun uzun süre aynı pozisyonda saatlerce kalmaktır
• 3 saatten kısa süren uçuşlarda bacak egzersizleri yapılmalı
• Uçak içinde emniyetli olduğu zaman yürüyüş yapınız
• Bol sıvı alınız ve kafeinli gıdalar tüketmeyiniz
• 3 saatten uzun süren seyahatlerde belinize ve boynunuza ince bir yastık koymanız iyi olur
• Diz altı varis çorabı giymeniz önerilmektedir.

Sevgi ve sağlıklı kalmanız dileğiyle…

Hatice BİLGİLİ

Sağlıklı Yaşam Koçu & NLP Trainer

pusulagelisim.com