Sağlıklı Hamilelik İçin 9 İpucu

Gebelik sırasında sürekli duygu değişimleri yaşamak, korkular ya da tasalanmalar hep normaldir. Sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmeniz için burada vereceğimiz öneriler vücudunuzda çılgınca değişime neden olan hamilelik döneminin etkilerini en aza indirmek mümkün olabilmektedir.

1. Bol Bol Cinsel İlişkide Bulunun: Hamilelik sırasında cinsel açıdan ne kadar aktif olursanız doğum o kadar rahat olur. Orgazm olduğunuzda vücudunuz bol miktarda oksitosin üretir ki bunun da duygusal haliniz, enerji seviyeniz ve genel ruh haliniz üzerinde olumlu etkileri olur. Ayrıca, erkeğin menisinde serviksi yumuşatan ve doğuma hazırlayan prostat salgıları bulunduğundan daha kolay doğum yapabilirsiniz.
2. Spor yapın: Egzersiz ile doğum süresinin kısalması arasında doğrudan bir ilişki bulunmaktadır. Hamileliğin ilk dönemlerinde vücudunuzu yorana kadar spor yapabilirsiniz ama ilerleyen dönemlerde dozu giderek azalan ama aktifliği de elden bırakmayan bir biçimde spor yapmalısınız.
3. İki Canlıyım Ruh Haliyle Yemeyin: Hamilelikte kalori alımını artırmanız gerektiği doğrudur ama hamilelik öncesinde yediğiniz miktarı ikiye katlamayın. İlk üç ayda her gün fazladan 100 kalori ve ikinci ve üçüncü üç ayda ise her gün fazladan 300 kalori almanız yeterli olacaktır.
4. Bazı Gıdalardan Uzak Durun: Gebeliğiniz boyunca pastörize edilmemiş süt ürünlerinden ve salamura edilmemiş peynirlerden uzak durun. Çiğ ya da az pişmiş et ve et ürünleri tüketmeyin.
5. Sağlıklı Biçimde Kilo Alın: Hamilelik sırasında biraz kilo almanız normaldir ama bunu abartmayın. Uzmanlara göre hamilelik öncesinde vücut kitle endeksi 18-25 arasında olan bir kadının 10-15 kilo alması normaldir. Ancak, hamile kalmadan önce VKİ’niz 25-30 arasında ise almanız gereken kilo miktarı 7,5-12 kg arasında olmalıdır. 30’dan daha büyük bir VKİ ile hamile kaldıysanız almanız gereken kilo miktarı 6-10 kg arasında olmalıdır.
6. Organik Gıda Tüketmeyi Takıntı Haline Getirmeyin: Hava, toprak ve suda meydana gelen kirlenmelerden dolayı zaten çoğu organik gıda aslında organik değildir. Tükettiğiniz gıdaların paketinde içinde ne olduğu açıkça yazılmış olanları tercih etmelisiniz.
7. Alkol ve Sigaradan Uzak Durun: Karnınızda taşıdığınız küçük mucizenin özellikle beyin ve sinir sistemi alkole karşı çok duyarlıdır. Sigara konusunda da özellikle pasif içici bile olmamaya özen gösterin.
8. Doktorunuzun Verdiği İlaç ve Vitaminleri Aksatmadan Kullanın
9. Hamilelik ve Bebek Bakımı Konusunda Bol Bol Okuyun

AnneyleBebek.com