5 Adımda Çocuğunuzu Uykuya Hazırlayın!

Anne-babaları tarafından “uykusuz çocuklar” olarak adlandırılan, akşamları geç saatlere kadar uyumayan çocukların, istenilen zamanda, onlarla çatışma yaşamadan ve kendinizi üzmeden uykuya geçmelerini sağlamak aslında düşündüğünüzden daha kolay! Uykuya giden yolculukta bakın neler yapabilirsiniz:

1) Gündüz ve gece uyku saatinizi belirleyin!

Çocuğunuzun gündüz ve gece uykusu için bir “uyku saati” belirleyin. Mecbur kalmadıkça bu düzeni bozmayın. Her gün aynı saatte uyumak, çocuğunuzun biyolojik saatini ayarlayacaktır. Gündüz uykularını ise akşam üstüne elinizden geldiğince bırakmamaya çalışın!

2) Etkinlikleri sıraya koyun!

Akşam yemeğinden sonra ayarlayacağınız aktivite sırası, çocuğunuzun bu sırayı zamanla öğrenerek, bir sonraki aşamaya geçmesini rahatlatacaktır. Çocuğunuzun enerjisini atması için, yemekten sonra hareketli oyunları tercih edin. Uyku saatine yakın ise daha sakin oyunlar oynayın.

3) Uyaranları azaltın!

Müzik, tv, ışık gibi uyaranları mümkün olduğunca, uyku saatine yakın azaltmaya çalışın. Yüksek sesleri kısın, ışıkları azaltın.

4) Bir ritüel oluşturun!

Her akşam uyumadan önce belirleyeceğiniz bir ritüel, çocuğunuza uyku saatinin geldiğini fısıldayacaktır. Diş fırçalama, pijama giyme gibi seçeceğiniz bir uyku öncesi hazırlık, çocuğunuzu uykuya hazırlayacaktır.

5) Sevgi ile uyutun!

Çocuğunuza sinirlenerek, kızarak onu uyutmaya çalışmayın. Minik bedeninin çok yorulduğundan ve eninde sonunda uyuyacağından emin olun. İhtiyacı olan şeyin biraz huzur ve güven olduğunu bilin. Çocuğunuzun yanına uzanın. Saçlarını sevin, bir ninni söyleyin veya bir masal anlatın. Ve onu çok sevdiğinizi tekrar tekrar fısıldayın.